在当前全球疫情持续蔓延的背景下，科学有效的防控措施对于遏制病毒传播、保护人民健康至关重要，本文旨在总结“防控疫情十要十不要”，为公众提供一份实用的防疫指南，帮助大家在日常生活中科学防疫，共同守护健康。

一、要科学佩戴口罩，不要随意丢弃或重复使用

要科学佩戴口罩：口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，应选择符合标准的医用口罩或N95口罩，并按正确方式佩戴，确保口罩覆盖口鼻和下巴。

不要随意丢弃或重复使用：一次性口罩使用后应及时丢弃至专用垃圾桶，避免二次污染，非医用口罩如棉布口罩，应定期清洗并阳光下晾晒，但不建议重复使用超过5次。

二、要勤洗手，不要用脏手触摸口鼻眼

要勤洗手：使用流动水和肥皂（或含酒精的手消毒剂），按照七步洗手法彻底清洁双手，至少20秒。

不要用脏手触摸口鼻眼：这是病毒传播的主要途径之一，尽量避免用手接触面部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴。

三、要保持社交距离，不要聚集扎堆

要保持社交距离：在公共场所，与他人保持至少1米以上的距离，减少病毒传播的风险。

不要聚集扎堆：避免参加大型聚会和集体活动，减少不必要的社交接触。

四、要健康饮食，不要食用野生动物

要健康饮食：均衡摄入营养，多吃蔬菜水果，增强身体免疫力。

不要食用野生动物：野生动物可能携带病毒，避免食用未经检验检疫的野生动物及其制品。

五、要定期通风换气，不要长时间密闭空间

要定期通风换气：每天开窗通风至少3次，每次不少于30分钟，保持室内空气清新。

不要长时间密闭空间：避免长时间处于密闭、空气不流通的环境中，减少病毒滋生的机会。

六、要接种疫苗，不要忽视接种重要性

要接种疫苗：符合接种条件的人群应积极接种新冠疫苗，提高自身免疫力，降低感染风险。

不要忽视接种重要性：疫苗接种是预防传染病最经济、有效的方法之一，应高度重视并积极参与。

七、要关注健康信息，不要轻信谣言传言

要关注健康信息：通过官方渠道获取疫情信息和防控知识，了解最新动态和预防措施。

不要轻信谣言传言：不传播未经证实的消息和谣言，避免引起不必要的恐慌和误解。

八、要积极配合防控措施，不要抗拒或逃避检查

要积极配合防控措施：遵守当地疫情防控规定和要求，配合做好健康码查验、体温检测等工作。

不要抗拒或逃避检查：这些措施是为了保护公众健康和安全而设立的，应主动配合并理解支持。

九、要保持良好的心态，不要过度焦虑恐慌

要保持良好的心态：面对疫情带来的压力和挑战时保持冷静和乐观的心态至关重要，可以通过运动、冥想等方式缓解焦虑情绪。

不要过度焦虑恐慌：过度恐慌和焦虑会影响身心健康和正常生活秩序应学会科学应对疫情带来的挑战。

十、要坚持锻炼健身，不要忽视身体锻炼的重要性

要坚持锻炼健身：适当的运动可以增强身体免疫力提高抵抗力有助于预防疾病的发生，可以选择适合自己的运动方式如散步、慢跑、瑜伽等每周至少进行3次中等强度的运动每次不少于30分钟。

不要忽视身体锻炼的重要性：在忙碌的生活节奏中容易忽视身体锻炼但保持适度的运动对于维护身心健康至关重要，通过锻炼可以增强体质提高身体抵抗力减少患病的风险。

防控疫情十要十不要”为我们提供了科学有效的防疫指南在日常生活中应严格遵守这些原则共同守护自己和家人的健康，让我们携手努力共同抗击疫情迎接更加美好的未来！